Seit Jahrtausenden streben die Menschen nach einem bequemeren Leben. Erst in den letzten Jahrzehnten ist das unserer Spezies gelungen. Heutzutage sieht die Lebensrealität vieler Deutscher luxuriös aus: Dauerhafte Essensversorgung, ein warmes Zuhause, kein Kontakt zur rauen Natur. Bewegung? Oftmals gar nicht mehr nötig! Doch, erfüllt uns ein Leben ohne Herausforderung wirklich? BurnOut Rate und Unzufriedenheit zeichnen ein konträres Bild. Um ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben zu führen, müssen wir unsere Komfortzone verlassen und uns von unseren entfernten Vorfahren inspirieren lassen.

Erweiterung der Komfortzone

Die Komfortzone ist der Rahmen des Gewöhnlichen. Auch unsere Vorfahren in der Steinzeit hatten eine Komfortzone, nur war diese um ein vielfaches weiter und beinhaltete physische & psychische Herausforderung. Die Komfortzone ist ein psychologischer Zustand, in dem wir uns sicher und kontrolliert fühlen. Die Komfortzone wird dann zum Problem, wenn Sie immer enger wird und es in ihr nur noch Platz für Bequemlichkeit und Luxus gibt. Durch das bewusste Suchen nach Unbequemlichkeit zwingen wir uns, neue Situationen zu erleben und unbekannte Herausforderungen anzunehmen. Dieser Prozess erweitert unsere Komfortzone. Er erhöht unsere Fähigkeit, mit unvorhergesehenen Umständen umzugehen. Jedes Mal, wenn wir eine Grenze überschreiten, verschieben wir die Grenzen unserer Komfortzone weiter nach außen und erhöhen damit unser Potenzial für persönliches Wachstum.

Förderung der Resilienz

Die Fähigkeit, sich schnell von Schwierigkeiten zu erholen, ist eine entscheidende Eigenschaft für das Überwinden von Lebensherausforderungen. Herausforderungen trainieren unsere psychologische Widerstandsfähigkeit. Sie lehren uns mit Stress, Angst und Unsicherheit umzugehen. Wenn wir uns regelmäßig in unbequeme Situationen begeben, lernen wir, emotionale und mentale Herausforderungen zu navigieren und entwickeln Strategien, um uns durch sie hindurchzuarbeiten. Diese Erfahrungen lehren uns, dass Unbequemlichkeit oft vorübergehend ist und dass wir die Kraft haben, sie zu überwinden. Ein persönlicher Gedanke: Meine komplette Resilienz basiert auf unbequemen Erfahrungen: Im Dezember 2020 habe ich ein überlaufendes Arbeitspensum gehabt, mehrere Wochen nur 4 Stunden pro Nacht geschlafen und jede Minute des Tages gearbeitet. Mit einem meiner besten Freunde war ich eine Woche in Island Fahrradfahren. Dutzende Kaputte Reifen, Nasse Klamotten, Straßen die nicht für Gravel Bikes geeignet sind - und trotzdem eine einmalige Erfahrung, gerade wegen der Herausforderung und den Problemen.

Beschleunigung der persönlichen Entwicklung

Persönliche Entwicklung ist ein kontinuierlicher Prozess des Lernens und Wachsens. Unbequemlichkeit beschleunigt diesen Prozess, indem es uns direktem Feedback über unsere Grenzen, Stärken und Schwächen aussetzt. Durch das Überwinden von Challenges gewinnen wir nicht nur neue Fähigkeiten, sondern erlangen auch ein tieferes Verständnis für uns selbst. Wir leben bewusster und treffen bessere Entscheidungen

Der Schlüssel für ein erfülltes Leben

„Modern life is comfortable, but it’s not making us happy.“ Michael Easter.

Das Leben war bis vor kurzen für den Menschen eine stetige Herausforderung - ein Kampf ums Überleben. Der Drang nach Komfort ist ähnlich wie der Drang nach Zucker ein Überlebensinstinkt und tief in uns Verankert. Selbst wenn er für unser heutiges Wohlbefinden eher kontraproduktiv ist. Das Leben ist nicht dazu da, möglichst wenig Reibungspunkte zu haben und möglichst wenig schlechtes zu erleben. Wenn wir zulassen, dass es ab und zu auch negative Erfahrungen gibt, werden mir mit sehr vielen positiven Erfahrungen belohnt. Wir sollten erleben, nicht nur leben.

Neues Verhältnis zu Dopamin
Dopamin haben wir in unserer bequemen Zeit über alle maßen. Unser Handy, kalorien- und zuckerreiches Essen das überall verfügbar ist: Überall lauert der neue Dopamin-Kick. Dies birgt die Gefahr, dass uns vermeintlich kleine Dinge im Leben immer weniger Freude bereiten. Entsage dich diesem für einige Zeit und du findest Freude an Dingen, die dir vorher verschlossen war. Wenn ich morgens anstelle von YouTube die Haustüre öffne und eine Runde laufen gehe, macht mir persönlich die nachfolgende Arbeit mit absoluter Sicherheit mehr Spaß.

1. Setze kleine, erreichbare Ziele: Beginne mit kleinen Herausforderungen, die Dich leicht aus Deiner Komfortzone herausführen, und arbeite Dich schrittweise vor. Dusche morgens kalt, nimm trotz Regen das Fahrrad. Gehe öfters in die Natur.
2. Reflektiere über Deine Erfahrungen: Nimm Dir Zeit, um über jede Erfahrung nachzudenken. Was hast Du gelernt? Wie hast Du Dich dabei gefühlt?
3. Bleibe konsequent: Stelle Dich regelmäßig Herausforderungen. Je öfter Du es tust, desto leichter wird es. Und du wirst bei überraschenden Herausforderungen bedachter handeln.
4. Mach Sport in der Natur, statt (nur) im Fitnessstudio vor einem Bildschirm
5. Lasse es zu, dass du dich langweilst. Höre beim Spazieren mal keine Musik oder Podcast. Schränke Deine Screen-Time ein.

Wir denken, dass die Annehmlichkeiten des modernen Lebens uns glücklich machen. Das ist oft nicht der Fall. Um ein glücklicheres, gesünderes und sinnvolleres Leben zu führen, müssen wir unsere Komfortzone verlassen und uns - zumindest manchmal - unsere Vorfahren zum Vorbild nehmen. Es ist Zeit, die Komfortzone zu verlassen und durch gezielte Unbequemlichkeit ein erfülltes Leben zu erleben.